5 bí kíp bảo vệ sức khỏe trong những ngày thời tiết giao mùa

5 Cách hay để bảo vệ sức khỏe thành viên gia đình khi giao mùa

Theo thống kê bộ y tế, thời điểm giao mùa là khoảng thời gian mà thời tiết có nhiều biến động, nhiệt độ có sự chênh lệch và thay đổi thất thường vì thế số ca mắc bệnh về cảm cúm sẽ tăng lên một cách rõ rệt. Vì thế bộ y tế khuyến cáo người dân nên chăm lo, bảo vệ sức khỏe vào những thời điểm giao mùa đặc biệt người lớn tuổi và trẻ nhỏ.

5-bi-kip-bao-ve-suc-khoe-trong-nhung-ngay-thoi-tiet-giao-mua

5 cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa

Hãy làm 5 điều sau khi giao mùa sẽ giúp các thành viên trong gia đình luôn có một sức khỏe tốt sống vui khỏe hơn:

Mặc trang phục phù hợp giữ ấm cơ thể

Như các bạn biết thời điểm giao mùa thời tiết nóng lạnh thất thường, với người có hệ miễn dịch yếu như trẻ nhỏ và người già thường dễ bị cảm lạnh, bị sốt, viêm họng, viêm mũi…Vì thế để bảo vệ sức khỏe , giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn cần phải mặc trang phục phù hợp với thời tiết. Luôn đảm bảo cần phải giữ ấm phần cổ, ngực lưng v à phần gan bàn chân. Đặc biệt bạn cũng cần phải chú ý ban đêm, thời điểm đi ngủ phải giữ ấm, và khi tắm luôn tắm nước ấm. Luôn tắm nóng lạnh và lắp hệ đèn sưởi để giữ ấm khi thời tiết lạnh giá.

Chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng sức đề kháng

Một cách bảo vệ sức khỏe một cách toàn diện và lâu dài nhất chính là tăng cường sức đề kháng từ trong cơ thể. Bạn thấy đó với những người có sức đề kháng tốt họ rất ít khi bị ốm vặt, cơ thể lúc nào khỏe mạnh, rạng rỡ. Vì thế bạn nên bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, uống nước thường xuyên.  Bạn có thể bổ sung các loại quả như cam, bưởi có thể cung cấp vitamin C dồi dào.

5-bi-kip-bao-ve-suc-khoe-trong-nhung-ngay-thoi-tiet-giao-mua

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Ngoài ra cũng nên ăn nhiều rau xanh như súp lơ, nấm, thịt bò, tỏi…sẽ giúp cơ thể chống chọi tốt với tác nhân gây hại cho sức khỏe.  Bạn cũng không nên uống rượu bia, chất kích thích, nên bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh cho cơ thể.

Chăm tập luyện thể thao

Ngoài chế độ dinh dưỡng khoa học thì một cách đơn giản để khỏe người đẹp dáng đó chính là tập luyện thể thao thường xuyên. Chăm tập luyện thể thao không chỉ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, đào thải độc tố mà còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa mang đến cho bạn hình thể cân đối, vóc dáng săn chắc.

Tập thể dục thể thao hàng ngày chính là rèn luyện cho bản thân một thói quen tốt cho sức khỏe, giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại từ môi trường.

Đeo khẩu trang khi ra ngoài đường

Thời tiết khi chuyển giao mùa cũng là cơ hội cho vi khuẩn, virus sinh sôi, phát triển tốt hơn. Vì thế nếu bạn muốn tránh được tình trạng cho vi khuẩn tấn công thì nên thường xuyên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài đường để tránh cho virut và vi khuẩn tấn công qua đường hô hấp.

Bạn cũng nên chú ý khi đeo khẩu trang không nên sử dụng khẩu trang quá 1-2 ngày. Nếu đeo lại phải giặt thường xuyên, nên dùng loại khẩu trang dùng 1 lần và thay thường xuyên để bảo vệ sức khỏe. Nên đeo loại khẩu trang ôm vào khuôn mặt, để tránh tình trạng khẩu trang quá rộng, khiến cho bụi bặm xâm nhập vào khuôn mặt.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học

Để bảo vệ sức khỏe tốt trong thời gian giao mùa là nên có chế độ tập luyện và nghỉ ngơi khoa học, không thức khuya, dậy muộn. Thời gian biểu hàng ngày nên duy trì khoa học, kết hợp nghỉ ngơi và làm việc đều đặn để bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Leave a Reply